According to research, practicing self-compassion increases compassion towards other people as well. It's easier to be gentle and present for others when you act that way towards yourself. This meditation is a practice that focuses on cultivating kindness and compassion towards not only oneself, but also others and society as a whole.…

Psykologi Merita Petäjän vetämä mindfulness-harjoitus.,Kirjoittanut Aalto-yliopiston psykologiryhmä

Psykologi Merita Petäjän vetämä mindfulness-harjoitus.Kirjoittanut Aalto-yliopiston psykologiryhmä

Psykologi Merita Petäjän vetämä mindfulness-harjoitus.Kirjoittanut Aalto-yliopiston psykologiryhmä

Psykologi Merita Petäjän vetämä mindfulness-harjoitus.Kirjoittanut Aalto-yliopiston psykologiryhmä

Psykologi Merita Petäjän vetämä mindfulness-harjoitus. Äänitehosteet: shore05.aiff by volivieri -- https://freesound.org/s/37150/ -- License: Attribution 4.0Kirjoittanut Aalto-yliopiston psykologiryhmä

Psykologi Merita Petäjän vetämä mindfulnessharjoitus. Tehosteääni: shore05.aiff by volivieri -- https://freesound.org/s/37150/ -- License: Attribution 4.0Kirjoittanut Aalto-yliopiston psykologiryhmä

Tutkimusten mukaan itsensä myötätuntoinen kohtelu lisää myötätuntoa myös muita ihmisiä kohtaan. On helpompaa olla lempeä ja läsnä muille, kun toimii niin itseään kohtaan. Tämä meditaatio on harjoitus, joka keskittyy ystävällisyyden ja myötätunnon viljelyyn ei ainoastaan itseä, vaan myös muita ihmisiä ja koko yhteiskuntaa kohtaan. Meditaation vetää …

Millaista on opiskella Aalto-yliopistossa kanditutkintoa? Mitä nyt aloittava opiskelija voisi huomioida opiskelun alkaessa, jotta opiskelu lähtisi käyntiin sujuvasti ja mukavasti. Tässä podcast-jaksossa arkkitehtuurin kandiopiskelija Mia Sinervä kertoo omasta opiskelustaan sekä kokemuksistaan yliopisto-opiskelijana. Keskustelua vetää opintopsykolog…

Mitä on mindfluness ja meditaatio ja onko siitä hyötyä urheillessakin? Tekniset ongelmat katkaisivat tämän nauhoituksen, joten osa 2 tulee piakkoin.Kirjoittanut R5 Athletics

Mitä tarkoittaa rasva-aineenvaihdunta ja miten sitä voi kehittää? Kannattaako kestävyyttä harjoitella paastossa?www.r5.fiKirjoittanut R5 Athletics

Tehtiin Johannekselle suora hapenottotesti ja istuttiin sen jälkeen alas spekuloimaan tuloksia. Johannes on myös kirjoittanut useamman kirjan mm. liiketoimintasuunnitelmasta ja strategiasta.Kirjoittanut R5 Athletics

Tua Halén on hyvinvointilähettiläs Oasis of Radical Wellbeing -hankkeessa ja keskittyy työssään häirintäasioihin. Hän tekee yhteistyötä mm. Aalto-yliopiston ylioppilaskunnan kanssa. Mikä on häirintää? Miten siihen tulee suhtautua? Miksi sitä on aina vaan vaikka siitä puhutuaan niin paljon? Kauppiksessa opiskeleva Halén keskustelee opintopsykologi P…

Rentoa keskustelua kuormituksesta ja sen seurannasta.Kirjoittanut R5 Athletics

Aalto-yliopiston opintopsykologien valmistama mindfulness-harjoitus. Musiikki: Serena (Longer Version) by Spheriá | https://soundcloud.com/spheriamusicCreative Commons CC BY-SA 3.0https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/Kirjoittanut Aalto-yliopiston psykologiryhmä

Aalto-yliopiston opintopsykologien valmistama mindfulness-harjoitus. Musiikki: Serena (Longer Version) by Spheriá | https://soundcloud.com/spheriamusicCreative Commons CC BY-SA 3.0https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/Kirjoittanut Aalto-yliopiston psykologiryhmä

Aalto-yliopiston opintopsykologien valmistama mindfulness-harjoitus. Musiikki: Serena (Longer Version) by Spheriá | https://soundcloud.com/spheriamusicCreative Commons CC BY-SA 3.0https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/Kirjoittanut Aalto-yliopiston psykologiryhmä

Aalto-yliopiston opintopsykologien valmistama mindfuness-harjoitus. Musiikki: Serena (Longer Version) by Spheriá | https://soundcloud.com/spheriamusicCreative Commons CC BY-SA 3.0https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/Kirjoittanut Aalto-yliopiston psykologiryhmä

In the sequel episode study psychologists Meeri and Henna go through questions about concentration that they collected during Aalto Wellbeing week from Aalto students and staff. So if you have wondered which brain part is the most active while you concentrate, how social media and concentration are connected or how deadline anxiety, light or archit…

Do you find it challenging to concentrate during lectures? Do you often notice your mind wandering to other things, or find yourself scrolling through your smart phone when trying to concentrate on studying? In this episode Aalto study psychologists Henna and Meeri discuss what concentration actually means, what factors may affect your concentratio…

The purpose of this exercise is to help you come to terms with difficult feelings. Easily we strive to keep uncomfortable feelings out of our consciousness or just ignore them. Through a self-compassionate approach, we strive to accept and explore these feelings. Emotions often have a message for us. Grief tells us that we have lost something impor…

Tämän harjoituksen tarkoituksena auttaa sinua tulemaan toimeen kiukun kanssa. Helposti pyrimme pitämään kiukkua pois tietoisuudestamme tai torjumaan sitä. Olemme oppineet, että ei ole oikein sopivaa olla kiukkuinen ja jos ilmaisemme suoraa, käsittelemätöntä kiukkua, joudumme ristiriitoihin toisten ihmisten kanssa. Kiukun sisäisen työstämisen avulla…

Tämän harjoituksen tarkoituksena auttaa sinua tulemaan toimeen hankalien tunteiden kanssa. Helposti pyrimme pitämään epämukavia tunteita pois tietoisuudestamme tai torjumaan niitä. Itsemyötätuntoisen lähestymisen avulla pyrimme hyväksymään ja tutkimaan näitä tunteita. Tunteilla on usein meille viesti. Suru kertoo siitä, että olemme lopullisesti men…

Prokrastinointiin liittyvän keskustelun toisessa osassa opintopsykologit Henna Niiva ja Mikko Inkinen pohtivat, mikä voisi olla avuksi itselle haitallisen viivyttelyn selättämisessä. Opintopsykologit käyvät läpi ympäristöön ja olosuhteisiin sekä suunnitteluun liittyviä keinoja. Opintopsykologit keskustelevat myös ajatusten ja tunteiden vaikutuksest…

Itselle haitallinen viivyttely ja tehtävän aloittamisen lykkääminen on lähes jokaiselle korkeakouluopiskelijalle tuttua. Opiskelutehtävän aloittamisen sijaan, opiskelija löytääkin itsensä somesta tai esimerkiksi kotitöiden parista. Opintopsykologit Henna Niiva ja Mikko Inkinen keskustelevat tuplajakson 1. osassa, mitä viivyttely oikein on, milloin …

Opiskelijaelämään liittyy usein toive tutustua uusiin ihmisiin ja löytää oma opiskeluporukka. Kuitenkin kolmasosa opiskelijoista ei koe kuuluvansa mihinkään opintoihin liittyvään ryhmään. Koronatilanne on vielä osaltaan tuonut omat haasteensa uusien kavereiden löytämiseen. Miten opiskelija voisi tutustua uusiin ihmisiin? Ja miten ihmissuhteita voi …

As a master's student at Aalto University, there are many opportunities to build one's own life out of student life. How is it done? In this podcast episode, you can hear the experiences of Maria Karesoja, a master's student in economics, and maybe even small tips are promised. Host: study psychologist Paula Sjöblom.…

Millaista on opiskella Aalto-yliopistossa kanditutkintoa? Mitä nyt aloittava opiskelija voisi huomioida opiskelun alkaessa, jotta opiskelu lähtisi käyntiin sujuvasti ja mukavasti. Tässä podcast-jaksossa arkkitehtuurin kandiopiskelija Mia Sinervä (o.s. Makkonen) kertoo omasta opiskelustaan sekä kokemuksistaan yliopisto-opiskelijana. Keskustelua vetä…

Psykologi Sanni Saarimäen ja Aalto-yliopiston Oasis of Radical Wellbeing -hankkeen mindfulness-harjoitus.Kirjoittanut Aalto-yliopiston psykologiryhmä

Psykologi Sanni Saarimäen ja Aalto-yliopiston Oasis of Radical Wellbeing -hankkeen mindfulness-harjoitus.Kirjoittanut Aalto-yliopiston psykologiryhmä

Psykologi Sanni Saarimäen ja Aalto-yliopiston Oasis of Radical Wellbeing -hankkeen mindfulness-harjoitus. Musiikki: Serena (Longer Version) by Spheriá | https://soundcloud.com/spheriamusicCreative Commons CC BY-SA 3.0https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/Kirjoittanut Aalto-yliopiston psykologiryhmä

Psykologi Sanni Saarimäen ja Aalto-yliopiston Oasis of Radical Wellbeing -hankkeen mindfulness-harjoitus. Musiikki: Serena (Longer Version) by Spheriá | https://soundcloud.com/spheriamusicCreative Commons CC BY-SA 3.0https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/Kirjoittanut Aalto-yliopiston psykologiryhmä

Psykologi Sanni Saarimäen ja Aalto-yliopiston Oasis of Radical Wellbeing -hankkeen mindfulness-harjoitus.Kirjoittanut Aalto-yliopiston psykologiryhmä

Psykologi Sanni Saarimäen ja Aalto-yliopiston Oasis of Radical Wellbeing -hankkeen mindfulness-harjoitus. Musiikki: Serena (Longer Version) by Spheriá | https://soundcloud.com/spheriamusicCreative Commons CC BY-SA 3.0https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/Kirjoittanut Aalto-yliopiston psykologiryhmä

Miten valmistumisesta voisi tehdä mahdollisimman mukavan ja mutkattoman kokemuksen? Aalto-yliopiston psykologiryhmän opintopsykologiharjoittelijat Mona Ahponen ja Meeri Anttila kertovat valmistumisesta ilmiönä, käyvät läpi opintopsykolgien ohjeita sen helpottamiseen, ja tuova esiin omia valmistumiseen liittyviä kokemuksiaan.…

Music is a way to convey certain kinds of emotional states and experiences through sounds. Hence, music can be used to aim for suitable states. Why and how can music be used to improve e.g. concentration or time management? Aalto university psychology group intern Meeri Anttila offers practical tips on how you can get started in using music. Meeri’…

Tässä englanninkielisessä jaksossa psykologi Merita Petäjä ja Aallon psykologiryhmän harjoittelija Mona Ahponen keskustelevat Mindfulnessista: mitä se on ja miten sitä kannattaa käyttää. Jakso on englanninkielinen.Kirjoittanut Aalto-yliopiston psykologiryhmä

Psykologi Merita Petäjän ja Aalto-yliopiston Oasis of Radical Wellbeing -hankkeen mindfulness-harjoitus. Musiikki: Serena (Longer Version) by Spheriá | https://soundcloud.com/spheriamusicCreative Commons CC BY-SA 3.0https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/Kirjoittanut Aalto-yliopiston psykologiryhmä

Psykologi Merita Petäjän ja Aalto-yliopiston Oasis of Radical Wellbeing -hankkeen mindfulness-harjoitus.Kirjoittanut Aalto-yliopiston psykologiryhmä

Psykologi Sanni Saarimäen ja Aalto-yliopiston Oasis of Radical Wellbeing -hankkeen mindfulness-harjoitus.Kirjoittanut Aalto-yliopiston psykologiryhmä

Psykologi Sanni Saarimäen ja Aalto-yliopiston Oasis of Radical Wellbeing -hankkeen mindfulness-harjoitus. Musiikki: Serena (Longer Version) by Spheriá | https://soundcloud.com/spheriamusicCreative Commons CC BY-SA 3.0https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/Kirjoittanut Aalto-yliopiston psykologiryhmä

Psykologi Merita Petäjän ja Aalto-yliopiston Oasis of Radical Wellbeing -hautomon tarjoama Mindfulnessharjoitus. Sisältää musiikkia. Musiikki: Serena (Longer Version) by Spheriá | https://soundcloud.com/spheriamusicCreative Commons CC BY-SA 3.0https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/Kirjoittanut Aalto-yliopiston psykologiryhmä

Psykologi Merita Petäjän ja Aalto-yliopiston Oasis of Radical Wellbeing -hautomon tarjoama Mindfulnessharjoitus.Kirjoittanut Aalto-yliopiston psykologiryhmä

Psykologi Sanni Saarimäen ja Aalto-yliopiston Oasis of Radical Wellbeing -hautomon tarjoama mindfulness-harjoitus.Kirjoittanut Aalto-yliopiston psykologiryhmä

Psykologi Sanni Saarimäen ja Aalto-yliopiston Oasis of Radical Wellbeing -hautomon tarjoama mindfulness-harjoitus. Sisältää musiikkia. Musiikki: Serena (Longer Version) by Spheriá | https://soundcloud.com/spheriamusicCreative Commons CC BY-SA 3.0https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/Kirjoittanut Aalto-yliopiston psykologiryhmä

Mitä muuta saamme irti hapenottotestistä kuin kynnykset ja maksimaalisen hapenottokyvyn? Tiina ja Elias vastaavat myös tiukkoihin kysymyksiin.Kirjoittanut R5 Athletics

Jaakko Dahlbacka valmentaa ammatikseen vapaaottelua ja hänellä on pitkä oma kamppailutausta. Jaakko on Ylilyönti-podcastin toinen juontaja ja tekee mediasisältöä vapaaottelutapahtumista ja urheilijoista.Kirjoittanut R5 Athletics

Tuplajakson toisessa osassa opintopsykologit Paula Sjöblom ja Henna Niiva keskustelevat kirjoittamisesta ja yksinäisyydestä opinnäytetyön teossa. Opintopsykologit pohtivat, kuinka saada tekstiä paperille, mitkä asiat tekevät kirjoittamisesta joskus hankalaa ja mikä voisi olla kirjoittamisessa avuksi. Opintopsykologit pohtivat myös, mitä kannattaisi…

Opinnäytetyö on opiskelujen viimeisiä opiskelutehtäviä. Diplomityön tai gradun kirjoittaminen tuo opiskelijalle vapautta, mutta itsenäinen tekeminen saattaa myös haastaa tekijänsä. Joskus epävarmuus, oma vaativuus, suorituspaineet tai tulevaisuuden miettiminen aiheuttavat painolastia ja vievät voimia itse työn tekemiseltä. Kuinka suhtautua lopputyö…

Kannattaako esimerkiksi nilkan nyrjähdyksen jälkeen ottaa parin viikon täyslepo ja tulehduskipulääkekuuri, vai onko fiksumpia tapoja edetä?Äänessä Tiina ja Mikael.Kirjoittanut R5 Athletics