Terveys Ja Hyvinvointi julkinen
[search 0]
Lisää
Download the App!
show episodes
 
Miltä näyttää hyvä elämä – tänään ja huomenna? Miten teknologia, yhteiskunnalliset ilmiöt ja innovaatiot muovaavat arkeamme? Hyvinvoinnin tulevaisuus -podcast tarjoaa inspiroivia näkökulmia hyvinvoinnin seuraaviin aaltoihin ja trendeihin. Jaksoissa syvennytään eri alojen asiantuntijoiden, tutkijoiden, kehittäjien ja vaikuttajien kanssa siihen, miten voimme luoda parempaa arkea ja kestävämpää tulevaisuutta. Lähde Kukunorin Markus Raivion johdolla matkalle, jossa tulevaisuus luodaan jo tänään!
  continue reading
 
Artwork

1
Maailmanpuu

Maailmanpuu

icon
Unsubscribe
icon
Unsubscribe
Kuukausittain
 
Maailmanpuu – joogaan ja maailman viisausperinteisiin keskittyvät podcast. Isäntinä joogaopettaja Miska Käppi ja tietokirjailija Matti Rautaniemi.
  continue reading
 
Artwork

1
Kasper ja Mikko - Suomen suosituin podcast

Kasper ja Mikko Alkuperäissarja

icon
Unsubscribe
icon
Unsubscribe
Kuukausittain
 
Suosittu podcast, joka on kuin stand up -komediaa, muttei niin hauskaa. Kasper Strömman ja Mikko Pykäri käyvät joka jaksossa uudessa paikassa ja juovat samalla viikon juoman. Lisää jaksoja sekä Kasper ja Mikko Sport löytyvät Podme Premiumista!
  continue reading
 
Artwork

1
Taikaelämää

Katri Syvärinen

icon
Unsubscribe
icon
Unsubscribe
Kuukausittain
 
Taikaelämää-podcast on rauhoittavaa, koskettavaa ja inspiroivaa kuunneltavaa. Sen tahdissa on naurettu, itketty, nukahdettu ja otettu rohkeita askelia kohti erikokoisia elämänmuutoksia. Taikaelämää-podcastia tekee henkisen hyvinvoinnin valmentaja, kirjailija, joogaohjaaja ja toipuva ylisuorittaja Katri Syvärinen. "Kuin lääkettä sielulle", totesi eräs kuuntelija. Tule sinäkin hoitamaan itseäsi! Kun kuuntelet aitoja ajatuksia ihmisenä olemisesta, tiedät, ettet ole yksin.
  continue reading
 
Artwork

1
DocEmilia

Emilia Vuorisalmi

icon
Unsubscribe
icon
Unsubscribe
Kuukausittain
 
Emilia Vuorisalmi on lääkäri, tietokirjailija, yrittäjä sekä kahden lapsen äiti. Emilian intohimo on rohkaista ja inspiroida ihmisiä sekä auttaa jokaista löytämään oma yksilöllinen resepti terveeseen ja täyteen elämään. DocEmilia-podcastissa keskustellaan mielenkiintoisista terveyteen ja hyvinvointiin liittyvistä teemoista eri alojen johtavien asiantuntijoiden kanssa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
  continue reading
 
Artwork

1
Himocast

Jenni Janakka & Chike Ohanwe

icon
Unsubscribe
icon
Unsubscribe
Kuukausittain
 
Himocast on podcast seksistä ja seksuaalisuudesta, ja siinä sivussa niin paljon muustakin. Jokainen jakso käsittelee yhtä aihetta ja sen äärellä tekijät sekä mahdolliset vieraat tutkailevat elämää. Miten lähestyä kiinnostaa ihmistä? Mitä on suostumus? Miten ehdottaa uusia juttuja kumppanille? Mikä kaikki on kuumaa? Noloja seksikertomuksia. Tiedettä popularisoituna. Tekijöiden ja heidän tuttujen tarinointeja ihanasta hikoilusta. Kaudesta 4. alkaen tekijöinä kirjailija Jenni Janakka ja näyttel ...
  continue reading
 
Artwork

1
Koukussa

Radio Helsinki

icon
Unsubscribe
icon
Unsubscribe
Kuukausittain
 
Koukussa esittelee addiktioita laidasta laitaan ja avaa niiden syntyä. Kyseessä on laajin addiktioita käsittelevä kokonaisuus, mitä Suomessa on tehty.
  continue reading
 
Artwork

1
Vahvaradio

Hanna-Kaisa Raninen

icon
Unsubscribe
icon
Unsubscribe
Kuukausittain
 
Hanna-Kaisa Raninen haastattelee Vahvaradiossa asiantuntijavieraita liikunnasta ja urheilusta, syömisestä, unesta, palautumisesta, stressistä ja psyykkisestä hyvinvoinnista. Vahvaradion missio on auttaa kuulijoitaan hylkäämään hyvinvoinnin suorittaminen ja löytämään itselle toimiva kultainen keskitie. Vahvaradion opeilla suhtaudut itseesi armollisemmin, löydät sisäisen motivaatiosi ja elät arvojesi mukaista ja rohkeaa elämää. Hanna-Kaisa on toiminut valmentajana liikunta- ja hyvinvointialall ...
  continue reading
 
Artwork

1
Salamantefi

Salamante.fi

icon
Unsubscribe
icon
Unsubscribe
Kuukausittain
 
Podcastiä pitelee Janne, kaikenlaisesta läpikahlannut ja pintaan pompannut normiukkeli jolla ei tietenkään ole minkäänlaista Oikeaa Koulutusta aiheisiin. Kokemusasiantuntijuuskulmasta huokaillaan. Aiheina pääsääntöisesti väkivaltaisen lapsuuden, koulukiusaamisen, vaikea-asteisen masennuksen, burnoutin, itsetuhoisuuden ja muun semmoisen kepeän opettamat ajattelu- ja toimintamallit. Joskus sitten tietysti jotain ihan muutakin. Täyttä tajunnanvirtaa sen kummemin suunnittelematta ja tuottamatta. ...
  continue reading
 
Artwork

1
KoivuTV Podcast

Johanna Koivu

icon
Unsubscribe
icon
Unsubscribe
Kuukausittain
 
KoivuTV Podcast tarjoaa suoraa puhetta ja viihdyttävää asiaa terveydestä, hyvinvoinnista ja lifestylesta. KoivuTV raportoi ja kertoo tässä Podcastissa asioista, jotka ihastuttavat, hätkähdyttävät, kyseenalaistavat ja ennen kaikkea antavat katsojille eväitä parempaan vointiin ja elämään. Julkaisemme myös raikkaita asiantuntijahaastatteluita sekä mielenkiintoisten julkisuuden henkilöiden hyvinvointivinkkejä. Äänessä ovat KoivuTV:n juontaja-toimittaja, mentaali- ja esiintymisvalmentaja, esiinty ...
  continue reading
 
Artwork

1
Addiktit

Podplay

icon
Unsubscribe
icon
Unsubscribe
Kuukausittain
 
”Käyn nopeesti vetäisemässä kympin lenkin.” ”Pakko tehdä tämä yksi presentaatio valmiiksi huomiseksi.” ”Ihana paita! Kyllä mä tarvitsen sen.” ”Seuraavalla kierroksella voitan…” ”MÄ EN OLE KOUKUSSA!” Addiktiot syntyvät salakavalasti, kunnes emme enää pysty ajattelemaan mitään muuta kuin meidät koukuttanutta asiaa. Monet meistä ovat riippuvaisia, myönsimme sen tai emme. Teemu ”Pastori” Potapoffin juontamassa Addiktit-sarjassa kymmenen suomalaista kertoo riippuvuuksistaan, ja siitä, kuinka he s ...
  continue reading
 
Artwork

1
Seuraava potilas

Tarmo-tuotanto & Duodecim

icon
Unsubscribe
icon
Unsubscribe
Kuukausittain+
 
Mikä mättää Suomen terveydenhuollossa ja miksi? Mistä rahat? Miksi jonot ovat pitkiä? Miten ongelmat voisi ratkaista? Seuraava potilas on uusi terveydenhuoltoa ruotiva podcast, jossa kolme lääkäriä nostaa esiin asiantuntijoiden kanssa suomalaisen terveydenhuollon ongelmia ja kipukohtia ja pyrkii löytämään niihin myös ratkaisuja. Tekemällä Suomelle laajamittaisen terveystarkastuksen Seuraava potilas selvittää onko terveydenhuollon tila romahtamassa, onko asiat vielä pelastettavissa vai kentie ...
  continue reading
 
Artwork

1
Liftcast

Podplay | Lifted Oy

icon
Unsubscribe
icon
Unsubscribe
Kuukausittain
 
Liftcast on Taneli Rantalan ja Jukka Joutsiniemen isännöimä podcast, jossa keskustelemme organisaatioiden ja työelämän kehittämiseen liittyvistä aiheista alan huippuasiantuntijoiden ja -tekijöiden kanssa rennosti ja konkreettisesti. Jokaisessa jaksossa pyrimme tarjoamaan sinulle inspiraatiota, uusia näkemyksiä ja oppeja sekä sylikaupalla ratkaisuja. Tarkoituksemme on auttaa organisaatioita menestymään ihmiset edellä! Jos siis haluat nostaa itsesi ja organisaatiosi seuraavalle tasolle - olet ...
  continue reading
 
Loading …
show series
 
Tein taannoin monologijakson otsikolla Kaikki onnistuneen elämäntapamuutoksen tekemisestä. Huomasin, että siitä tuli eräänlainen keittokirja hyvän kunnon saavuttamiseen. Mutta jotta elämäntaparemontin keittokirja ei homehtuisi kirjahyllyyn vaan sitä myös luettaisiin ja keittoja valmistuisi, pitää muutama peruskivi olla kunnossa. Tässä jaksossa käyn…
  continue reading
 
Tässä jaksossa pureudutaan vieraan kanssa ikuisuuskysymyksen ytimeen: mitä tehdä kun motivaatio loppuu aina kesken tai sitä ei meinaa löytyä laisinkaan? Keskustelemme mm. mistä yleisesti ihmiset saavat kimmokkeen aloittaa elämäntapamuutos? Tarvitaanko kipinää, innostusta ja inspiraatiota ja mistä tällaisia voi löytää? Miten jaksaa paiskia töitä mot…
  continue reading
 
Suomen talous yskii, luonnon monimuotoisuus köyhtyy ja yhteiskunta eriarvoistuu. Voisiko toivo parempaan huomiseen löytyä aineettomista innovaatioista? Uudistuneen podcastin avausjaksossa Sitran Eeva Hellström ja Kukunorin Markus Raivio keskustelevat tulevaisuuden kestävästä hyvinvoinnista, joka perustuu kulutuskeskeisen talouskasvun sijaan inhimil…
  continue reading
 
Tämä jakso sai sytykkeensä muutamasta viestinvaihdosta, jossa pohdin vieraiden kanssa miten voisimme tuoda näkökulmia ja ratkaisuehdotuksia suomalaisiakin vaivaaviin suorituskulttuuriin sekä burnout-ahdistusepidemiaan sekä pohtia mistä syntyy yksilön inhimillinen huippusuorituskyky. Jaksossa käydään läpi mm. mitä suorittamisen tunne ylipäätään on, …
  continue reading
 
Karin ja Helin vieraana juuri Kongosta palannut, Lääkärit ilman rajoja -järjestössä toimiva anestesialääkäri Kariantti Kallio. Minkälaista on toimia lääkärinä keskellä humanitaarista kriisiä? Miltä näyttää Suomi ja yhteiskuntamme kun palaa komennukselta kotiin? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…
  continue reading
 
Tässä Liftcastin jaksossa käsitellään toimitusjohtajan, hallituksen ja sijoittajien yhteistyötä yrityksissä. Vieraana on Leijonan luolastakin tuttu monialayrittäjä ja sijoittaja Jenni Kynnös, joka jakaa kokemuksiaan useista omista yrityksistään, enkelisijoituksistaan ja hallitustehtävistään. Keskustelu pureutuu muun muassa hallitustyön hyötyihin, t…
  continue reading
 
Tämän jakson vieras vinkattiin saatteella "pyydä tää vieraaksi jos haluat tietää miten erikoisjoukoissa oikeasti treenataan." Käymme vieraan kanssa jaksossa läpi mm. miten erikoisjoukoissa oikeasti treenataan? Jos tulisin valmennukseen vieraan salille, mitä kaikkea alettaisiin tehdä? Miten lepääminen tulisi suhteuttaa treenaamiseen? Millaisia arvov…
  continue reading
 
Ja tapahtui niinä päivinä, että Kallion seurakunnassa toimitettiin messu, joka yhdisti Herran evankeliumin ja niiden neljän liverpoolilaisen laulut, jotka olivat suuresti seniorien suosiossa. Ja kulku kävi ajassa edestakaisin: Mooseksen laista tähän päivään ja takaisin niin, että muinaiset sävelet ja poddaajien viisaat sanat kietoutuivat toisiinsa.…
  continue reading
 
Tässä jaksossa oli kunnia saada monimutkaisten aihekokonaisuuksien pitkän linjan osaaja kertomaan mitä tiedetään tutkimus- ja hoitotyön kautta monimutkaisista toiminnallisista häiriöistä ja ihmisen kehon ja mielen yhteydestä. Käymme läpi mm. millainen on ihmisen hermosto, miten se toimii ja mitä meidän tulisi ymmärtää siitä? Mitä ovat toiminnallise…
  continue reading
 
Karin ja Helin vieraaksi tulee yleislääketieteen professori Juha Auvinen. Luvassa terveydenhuollon sössimisen historiaa sekä mahdollista toivoa paremmasta huomisesta, Juhan esittelemän Omalääkäri 2.0 -mallin kautta. Nouseepa esiin myös hätkähdyttävä kysymys: Ovatko nykyisenkaltaiset terveyskeskukset täydellinen ratkaisu vaiko ankkuri joka vetää mei…
  continue reading
 
Oletko aina halunnut kirjoittaa oman jaksokuvauksen Kasper ja Mikko -jaksolle? Nyt se on mahdollista. Kirjoita kommentteihin unelmiesi jaksokuvaus. Voittaja lisätään alle: Paulus: Kasper ja Mikko poddaavat tällä viikolla kummitustalossa. Mitä luurankoja löytyy poikien kaapeista? Kasper kertoo seikkaperäisesti vierailustaan Espanjalaisessa parkkihal…
  continue reading
 
Tähän jaksoon oli ilo saada vieraaksi tuore tietokirjailija, jonka edellinen visiitti Väkevä elämä -podcastissa oli todella tykätty. Kattoteemana jaksolla oli resilienssi ja kävimme läpi mm. minkälainen omakohtainen kokemus hänellä on elämänvarreltaan onnettomuudesta toipuessa? Mistä osatekijöistä resilienssi koostuu? Vaikuttavatko elintavat resili…
  continue reading
 
Tässä Liftcast-jaksossa juontaja Taneli Rantala keskustelee Kasvuryhmän toimitusjohtaja Heli Hytösen kanssa tuoreesta tutkimuksesta 'Suo, kuokka ja kasvu: Kasvusta uusi kansallisidentiteetti'. Keskustelunaiheina ovat Suomen kansantalouden kasvu, yritysjohtajien ja organisaatioiden rooli kasvun edistäjinä sekä sukupolvien välinen yhteistyö. Hytönen …
  continue reading
 
Tähän jaksoon sain vieraaksi monen toivoman pitkän linjan asiantuntijan keskustelemaan siitä, että miten meistä ihmisistä tulee se mitä me olemme. Vieraan kanssa käydään läpi mm. miten ihmisen persoonallisuus kehittyy? Miten kasvatuksella voi ohjata lasta hyvään tai huonoon suuntaan? Miten paljon kasvatuksella ylipäätään voi muuttaa ihmistä? Tarvit…
  continue reading
 
Karin ja Helin vieraana on yleislääketieteen ja terveydenhuollon erikoislääkäri Soila Karreinen joka tuntee perusterveydenhuollon kuin omat taskunsa. Jakson alkupuoli keskustellaan siitä mikä on perusterveydenhuolto ja loppupuoliskolla sitten kerrotaankin: Mitä on terveys, mistä sitä saa ja mikä taho sen omistaa! Hosted on Acast. See acast.com/priv…
  continue reading
 
Tuli, liekit ja kuumuus ovat joogan ytimessä. Tuli itsessään on yksi muinaisen Intian tärkeimmistä jumalista. Veda-kirjoissa kuumuutta pidetään kaiken olevan luovana, ylläpitävänä ja tuhoavana voimana. Vedalaisen uskonnon papit antoivat lahjoja tulialttarille ja askeetikot pyrkivät lietsomaan sisäistä kuumuutta harjoituksillaan. Niin ikään... Lue l…
  continue reading
 
Kaupallinen yhteistyö: Puhti HUOM: Alekoodilla väkeväelämä20 saat 20% alennusta kaikista normaalihintaisista Puhti-testeistä 20.4.2025 asti! Suurena mittaamisen(kin) ystävänä otin yhteyttä Puhti-verikoepalveluun ja istahdettiin alas keskustelemaan mistä oikein on kyse ja mitä hyötyä mittaamisesta parhaimmillaan voi olla. Kävimme läpi mm. miten palv…
  continue reading
 
Tänään Liftcastissa pureudutaan oppimisen ja oppimiskulttuurin rakentamiseen organisaatioissa oppimisen ja osaamisen asiantuntijan, valmentajan ja tietokirjailijan Mertzi Bergmanin kanssa. Keskustelemme oppimisen merkityksestä työelämässä ja sen tuomasta kilpailuedusta. Mertzi jakaa näkemyksiään siitä, miten uteliaisuus, huumori ja käytännön yhdist…
  continue reading
 
Tämä jakso sai alkunsa ex tempore -hengessä automatkalla jakson vieraan kanssa. Ajellessamme keskustelimme siitä miten monen hyvinvointi lähtee modernissa maailmassa aluksi mietoon alamäkeen, joka myöhemmin taittuu kunnon syöksykierteeksi. Miten tämän viheliäisen kehityksen saa pysäytettyä ja voitua hyvin? Jaksossa keskustelemme mm. mistä hyvinvoin…
  continue reading
 
Tällä kertaa keskustellaan siitä miksi potilaat eivät pääse leikkauksiin riittävän nopeasti. Mutta mikä on riittävän nopeasti ja kuka sen päättää? Mitä tarkoitetaan leikkausjonolla ja miten se tähän kaikkeen liittyy? Karin ja Eetun vieraana on johtajaylilääkäri Markku Mäkijärvi HUSista. Jakson kuuntelemisen jälkeen osaat kertoa kavereille mitä pitä…
  continue reading
 
Myös tässä Väkevä elämä -jaksossa saadaan toteutettua useamman vakikuulijan toive kun vieraaksi saapuu useasti toivottu hyvinvointialan yrittäjä, somevaikuttaja ja urheilija. Jaksossa käydään läpi mm. miten eroaa omasta treenistä, ravinnosta, palautumisesta ja muusta hyvinvoinnista huolehtiminen silloin kun ei ole lapsia ja kun niitä on? Mitkä ovat…
  continue reading
 
Väkevä elämä -podcastin yksi kuunnelluimmista vieraista tekee tässä jaksossa kolmannen visiittinsä kun syvennytään ravinnon, painonhallinnan ja joustavan syömisen ihmeelliseen maailmaan. Käymme läpi mm. miten eroaa onnistuneen muutoksen tekeminen silloin kun voimavaroja on vähän tai paljon? Onko onnistunut painonhallinta ja elämäntapamuutos kiinni …
  continue reading
 
Tässä jaksossa paneudutaan liiketoimintalähtöisen HR:n maailmaan ja sen kehittämismahdollisuuksiin. Vieraanamme on HOK-Elannon henkilöstöjohtaja Kaisa Tuuliainen, jolla on yli 20 vuoden kokemus HR-kentältä. Kaisa jakaa syvällisiä näkemyksiään siitä, mitä liiketoimintalähtöisyys tarkoittaa käytännössä ja kuinka HR voi aidosti tukea ja kasvattaa yrit…
  continue reading
 
Messukeskuksen Vene 25 Båt -messuilla vilkaistaan veneilymuotoilun nykytilaa ja trollaamisen tulevaisuutta. Mitä on eettinen trollaaminen, joka ei loukkaa ihmisiä, mutta jonka avulla saat valtaa ja purettua pahaa oloa? Ja miksi olisi vaarallista jos Kasper olisi liian revitty? Jaksossa saavutetaan viikon juoman absoluuttinen pohjanoteeraus.…
  continue reading
 
Kukapa ei haluaisi, että kropasta löytyy sekä voimaa että kestävyyttä. Miten tämä tapahtuu teoriassa ja käytännössä on tämän Väkevä elämä -podijakson teema. Vieraan kanssa käydään läpi mm. mitä ovat harjoituskelloissa näkyvät viisi eri aluetta? Miten niitä treenataan ja tarvitseeko eri alueiden treenaamiseen urheilukellon vai riittääkö oma fiilis? …
  continue reading
 
Kukapa ei haluaisi, että arjen paletti työelämää, kodin askareita, oman ajankäytön hallintaa ja yhteispeli läheisten kanssa, olisi vankasti omassa hallussamme. Tähän kokonaisuuteen etsitään vastauksia tämän viikon Väkevä elämä -jaksossa. Pohdimme mm. mistä ihmisille syntyy huonoja tapoja ja rutiineja, jotka vie arkea ja jaksamista huonoon suuntaan?…
  continue reading
 
Tässä jaksossa syvennytään monen kuulijan toiveaiheeseen eli addiktioihin, riippuvuuksiin ja tunne-elämään hyvinvoinnissa ja elintapojen muuttamisessa. Käydään läpi mm. mitä on addiktio, mikä sen erottaa siitä, että haluaa jotain tosi paljon? Minkälaisia addiktioita ihmisillä voi olla liittyen hyvinvointiin ja elintapamuutoksen tekemiseen? Miksi te…
  continue reading
 
Nyt suuntaamme katseemme vuoteen 2025 ja pureudumme työelämän tuleviin trendeihin. Taneli ja Jukka ovat jälleen valmiina jakamaan näkemyksensä ja ennustuksensa siitä, mitkä ilmiöt tulevat muokkaamaan työelämää seuraavan vuoden aikana. Tässä jaksossa esittelemme 10 keskeistä trendiä, jotka tuovat mukanaan uusia mahdollisuuksia ja haasteita. Olitpa s…
  continue reading
 
Tässä jaksossa sukelletaan kehon ja mielen yhteistyön syvälliseen maailmaan. Käydään läpi mm. mikä vieraan mielestä meitä ihmisiä kuormittaa modernissa maailmassa? Onko kaikki kuormitus ongelmallista? Mitä liiallisesta kuormituksesta seuraa? Miten liian kovaa ja pitkäkestoista kuormitusta voi välttää? Onko näköalattomuus yksi kovan kuormituksen oir…
  continue reading
 
Tässä jaksossa pureudumme vieraiden kanssa hektisen arjen aiheuttamiin hyvinvointiongelmiin ja käymme läpi ajattelun ja tekemisen taitoja, joiden avulla pitää huolta hyvinvoinnista vaikeuksista huolimatta. Käymme läpi mm. mitkä ovat nykyajan yleisimmät ongelmat ihmisten arjessa, jotka syövät voimavaroja ja sotkevat hyvinvoinnista huolehtimista? Mit…
  continue reading
 
Entä jos haluaakin rakentaa vahvan fysiikan ilman sen kummempia kilpailutavoitteita, puhtaasti omaksi ilokseen? Siinä tämän Väkevä elämä -jakson teema. Vieraan kanssa käydään läpi mm. miksi ihmiset ylipäätään haluaa kehittää kroppaansa, ts. lisää lihasta, polttaa rasvaa, lisää voimaa, jne.? Mitkä ovat vieraan mielestä yleisimmät syyt, että moni ei …
  continue reading
 
Harmillisen moni strategia epäonnistuu huonon käytäntöön viennin vuoksi! Esihenkilöillä on keskeinen rooli strategian käytäntöön viennin onnistumisessa. Roolia ei kuitenkaan tiedosteta riittävällä tasolla johdossa eikä esihenkilöidenkään keskuudessa. Miten esihenkilöitä sitten tuetaan ja kuinka käytäntöön vienti mahdollistetaan? Studiossa aiheesta …
  continue reading
 
Tässä huikeassa jaksossa käydään pitkän linjan kotimaisen asiantuntijan kanssa läpi suomalaisten hyvinvointia, ravitsemusta, paino-ongelmien juurisyitä sekä pitkä lista myyttejä ja väärinymmärryksiä näihin aiheisiin liittyen. Käymme läpi mm. miksi juuri päivitetyt ravitsemussuositukset ovat sellaiset kuin ovat? Valitseeko ihmiset syömisiään terveel…
  continue reading
 
Loading …

Pikakäyttöopas

Kuuntele tämä ohjelma tutkiessasi
Toista