))
Tutkittua tietoa terveydestä ja hyvinvoinnista. Rohkeita ihmisiä ja inhimillisiä tarinoita. Toimittaja Minna Korhonen, tuottaja Tarja Haapala-Easton.
S
Stressivapaa johtaja | Näkökulmia henkilökohtaiseen kasvuun
Stressivapaa johtaja on kerran viikossa ilmestyvä podcast. Se tarjoaa puhetta ja keskusteluja yksinkertaisesta, tasapainoisesta ja monipuolisesta elämästä. Näkökulmia itsensä johtamiseen, henkilökohtaiseen kasvuun ja viisaaseen elämään. Yrittäjälle, johtajalle ja tavalliselle ihmiselle, joka haluaa elää tavallista parempaa elämää.
Iloista ja huumorilla höystettyä puhetta terveydestä. Terveys Edellä -podcastia juontaa ja toimittaa Sanna Mämmi. 2. kaudella aisaparina on psykologi Outi Pikkuoksa. Molemmat ovat elämänhallinnan mestareita sekä mindfulness- sekä joogaohjaajia. He tietävät mistä puhuvat, koska toimivat hektisessä työelämässä ja tasapainoilevat itsekin välillä elämänhallinnan kanssa. Molemmat ovat kirjoittaneet myös useita kirjoja. Ohjelma katsoo terveyttä kokonaisvaltaisesti, johon kuuluu fyysisen ja henkise ...
T
Tuplaturinat - Yrittäjän rautaisannos markkinointia ja myyntiä
Kun mielessäsi on markkinointi tai myynti ja jos olet yrittäjä tai yrittäjyys kiinnostaa, kannattaa ehdottomasti ottaa kuunteluun Tuplaturinat. Aihelistallamme ovat olleet ja ovat jatkossakin mm. mainonta, nettisivut, sosiaalinen media, markkinoinnin automaatio, sisältömarkkinointi, hakukonemarkkinointi, hinnoittelu, verkostoituminen, yrityksen perustaminen, myyntityö, sosiaalinen myynti, digitalisaatio ja paljon muuta. Esitämme kysymyksiä, tarjoilemme vastauksia ja synnytämme miettimisen ai ...
Biohakkerin käsikirja
Paleoradio on Hanna-Kaisa Ranisen ja Jaakko Savolahden podcast. Aiheina hyvinvointikokonaisuuden osa-alueet, kuten ravinto, elämäntavat ja liikunta. Voit halutessasi lähettää kysymyksiä podcastiin osoitteeseen paleoradiopodcast@gmail.com Hanna-Kaisan löydät: www.hannakaisaraninen.com www.optimalperformance.fi Ja Jaakon: www.jaakkosavolahti.com www.helsinkipaleo.com
Olemme kaksi hyvää kaverusta ja yhteistuumin päätimme aloittaa Podcast-lähetysten tekemisen. Tämä siitä syystä, koska koimme kovan halun puhua meitä kiinnostavista asioista ja jakaa kokemuksiamme kuuntelijoiden kanssa. Liity mukaan!
A
Akuutti
Ongelmia ja tiukkoja tilanteita kohdatessa ihminen yrittää muuttaa maailmaan ja korjata itseään ajatuksen voimalla. Se on loputon tie, sillä kroppa ja hermot ajatutuvat ylivireystilaan, eikä sitä välttämättä huomaan ennenkuin on liian myöhäistä. Psykologi Liisa Uusitalo-Arola kertoo kuinka Itseään voi oppia johdattamaan viisaasti eteenpäin, pohdinn…
S
Stressivapaa johtaja | Näkökulmia henkilökohtaiseen kasvuun
Tässä jaksossa kerron, mitä 30 vuotta vanhan Jeepin ostaminen opetti. http://www.jpjakonen.fi Email: jpjako@gmail.com © JP Jakonen 2020
A
Akuutti
Liskoaivot eivät ymmärrä puhetta, siksi keho on paras suunnannäyttäjä vaikeissa elämäntilanteissa, sanoo psykolgi Liisa Uusitalo-Arola. Epävarmuus nostaa esiin tunteita ja ajatuksia ja stressiä, joiden kohtaamiseen etsimme työkaluja. Ihmisessä on enemmän voimaa kuin uskokaan. Sitä Minna Korhonen kaivaa esiin Liisa Uusitalo-Arolan kanssa.…
A
Akuutti
Kun päähän nousee hankalia ajatuksia, kroppa kiristyy ja syntyy stressiä. Oli asenne sitten positiivinen tai negatiivinen, se synnyttää tietyn suuntaisia ajatuksia, hyviä tai huonoja. Ne puolestaan vaikuttavat paitsi mielentilaan, myös kehoon ja joka soluun. Psykologi Liisa Uusitalo-Arolalla on hyviä työkaluja toistuviin, itseä lannistaviin ajatuks…
Tässä jaksossa ennakoin yritykseni 10-vuotispäivää kertomalla näkemykseni siitä, mitä olen tehnyt viimeisen kymmenen vuoden ajan työkseni. https://www.stressivapaajohtaja.fi/coachaus Email: jpjako@gmail.com © JP Jakonen 2020
S
Stressivapaa johtaja | Näkökulmia henkilökohtaiseen kasvuun
Tässä jaksossa kerron mitä opin, kun täytin 40 vuotta. Kuunnellaan myös pari rallia uudelta levyltäni, jota olen nauhoittanut pyöreiden vuosien kunniaksi. Opimme myös miten tyytyväisyys ja täyttymys työssä liittyvät toisiinsa. https://www.stressivapaajohtaja.fi/
S
Stressivapaa johtaja | Näkökulmia henkilökohtaiseen kasvuun
1
SJ - Maailman onnellisin paikka
21:48
Tässä jaksossa kerron maailman onnellisimmasta paikasta. Se on kotisaareni, länsirannikon merellinen aarre, Reposaari. Samalla ihmettelen millainen ihminen haluaa tuhota maailman onnellisimman paikan. Juttelen myös identiteetin ja systeemisen ajattelun merkityksestä ihmisen, organisaation ja paikkakunnan kestävän tulevaisuuden rakentamisessa. Jakso…
S
Stressivapaa johtaja | Näkökulmia henkilökohtaiseen kasvuun
Tässä jaksossa juttelen psykologian tohtori Mona Moisalan kanssa. Mona on aivojen hyvinvoinnin asiantuntija. Hän on kiinnostunut siitä, miten aivomme sopeutuvat informaatiotulvan ja kiiren tunnun kyllästämään nyky-ympäristöön. Jaksossa Mona antaa vinkkejä oman itsen ja työn johtamiseen. Juttelemme myös tietoisuuden olemuksesta, Buddhasta ja sen sel…
S
Stressivapaa johtaja | Näkökulmia henkilökohtaiseen kasvuun
Tässä jaksossa kerron miten voit jakaa työpäiväsi kolmeen yhtä tärkeään osaan. Jakson verkkosivu: https://www.stressivapaajohtaja.fi/podcast-tyopaivan-rytmittamisen-taito
T
Terveys Edellä
1
Itsevarmuus kehittyy itseensä tutustumalla
1:04:25
1:04:25
+
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
+
Listat
Tykkää
Tykätty
1:04:25
Epävarmuus omasta itsestä on eri ikäkausina erilaista. Totta on se, että nuorempana epävarmuuden kanssa joutuu kasvotusten. Ainoa oikea keino tulla sinuiksi epävarmuuden kanssa, on tutustua itseensä syvemmin. Tämä ei onnistu pelkkiä kirjoja lukemalla, vaan elämällä elämää. Toki matkalle tarvitaan itsetutkiskelua, kirjoja, ehkä kursseja tai vaikkapa…
S
Stressivapaa johtaja | Näkökulmia henkilökohtaiseen kasvuun
Tässä jaksossa kerron miksi tieteilijöiden lempielin voi tehdä elämästä tarpeettoman pelokasta. Jakson verkkosivu: https://www.stressivapaajohtaja.fi/podcast-aivojen-negatiivisesta-ylipainosta/
S
Stressivapaa johtaja | Näkökulmia henkilökohtaiseen kasvuun
Tässä jaksossa evästän sinua siltä varalta jos joudut vahingossa vankilaan Bangokissa. Jakson verkkosivu: https://www.stressivapaajohtaja.fi/podcast-miten-olla-yksin-hiljaa-omassa-huoneessa/
T
Terveys Edellä
1
Elämänmuutos voi johtaa unelmien jahtaamiseen
1:05:39
1:05:39
+
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
+
Listat
Tykkää
Tykätty
1:05:39
Elämme isojen muutosten aikaa. Elämänmuutosten aikana ja kriiseissä ihminen on altis erilaiselle johdatukselle. Siksi tässä jaksossa puhutaan unelmakuplasta. Eli siitä, että moni meistä saattaa luoda itselleen jonkinlaisen uskomattoman tavoitteen tai unelman, jota kohti menee hinnalla millä hyvänsä. Unelmista on jopa tullut hieman pakkomielteisen o…
S
Stressivapaa johtaja | Näkökulmia henkilökohtaiseen kasvuun
Tässä jaksossa kysyn mitä aiot tehdä. Jakson verkkosivu: https://www.stressivapaajohtaja.fi/podcast-mita-teet-seuraavien-15-vuoden-aikana/
T
Terveys Edellä
1
Puhuminen auttaa monin eri tavoin
1:22:03
1:22:03
+
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
+
Listat
Tykkää
Tykätty
1:22:03
Puhuminen on terapeuttista. Koronan aikana moni on puhunut paljon enemmän videopuheluita tai puheluita kuin aiemmin. On ollut pakko kiinnittää huomio omaan ulosantiin enemmän kuin normaalisti, jotta oman viestinsä saa selkeästi perille ja se vastaanotetaan hyvillä mielin. Puheesta paljastuu myös valheet ja sen kautta kuulee myös onko joku tosissaan…
S
Stressivapaa johtaja | Näkökulmia henkilökohtaiseen kasvuun
Tässä jaksossa kerron, miten sisäinen puhe ja ulkoinen maailma vaikuttavat toisiinsa. Jakson verkkosivu: https://www.stressivapaajohtaja.fi/podcast-sisainen-puhe-ja-ulkoinen-maailma/
A
Akuutti
1
Kuinka johdat itsesi muutoksen yli - sinussa on voimaa enemmän kuin arvaatkaan, sanoo muutosvalmentaja Maaretta Tukiainen
20:14
Kriisissä menemme kuin hevonen silmälaput silmillä emmekä näe ympärillä olevaa hyvää, sanoomuutosvalmentaja Maaretta Tukiainen. Muutoksessa on hyvä pohtia mitkä asiat ovat edelleen ennallaan. Kuinka saamme kriisissä voimavaramme ja luovuutemme käyttöön? Kuinka johdat itsesi muutoksen yli? Minna Korhonen tapasi Maaretta Tukiaisen Helsingissä Kaivopu…
T
Terveys Edellä
1
Parisuhde kriisissä - uskalla tehdä muutos
1:06:56
1:06:56
+
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
+
Listat
Tykkää
Tykätty
1:06:56
Mikä on parisuhteen määritelmä? Me elämme osittain edelleen aika vanhanaikaisesti ja pidetään kiinni mallista, jonka mukaan meidän tulee asua yhdessä ja hankkia lapsia heteroina. Tämän eräänlaisen instituutiomaisen parisuhdemallin mukaan eläminen voi aiheuttaa stressiä ja haasteita. Parisuhde ei välttämättä kaikille edes sovi, eikä avioliitto ole s…
Tässä jaksossa kerron ajatuksiani vaatteiden ja pukeutumisen filosofiasta ja tyylin merkityksestä ihmisen elämän kokonaisuudessa. Lue lisää: http://www.jpjakonen.fi Email: jpjako@gmail.com © JP Jakonen 2020
T
Terveys Edellä
1
Miehet - nuo stressin aiheuttajat
1:22:05
1:22:05
+
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
+
Listat
Tykkää
Tykätty
1:22:05
Meillä on monella mielessä visio unelmien miehestä. Tämä visio muodostuu usein lapsuudessa koetun miehen mallin sekä mahdollisesti ensirakkauden kautta. Elämässä kohdattujen miesten myötä hahmottaa omaa näkemystään miehistä ja tällä tavoin rakentaa mielikuvansa. Se voi olla joko hyvin positiivinen tai negatiivinen. Ehkä tärkeintä on suhtautua pohti…
A
Akuutti
1
Mieltään voi rauhoittaa keskittymällä kehoon ja aisteihin - terapeutti Miia Moision neuvot kehotietoisuuden lisäämiseen
18:36
Kun olo on levoton, keskity ajattelun sijaan kehon tuntemuksiin. Näin siksi, että tunteet eivät vaikuta vain pääkoppaamme, vaan koko kroppaan. Kehollisuus unohtuu, vaikka se lisäisi hyvinvointia yksinkertaisin keinoin. Mistä lähteä liikkeelle? Terapeutti, pappi ja tietoisuustaitojen ohjaaja Miia Moisio ja Minna Korhonen aistivat keväistä luontoa He…
S
Stressivapaa johtaja | Näkökulmia henkilökohtaiseen kasvuun
Tässä jaksossa kerron, miten voit selvitä etätyöpäivästä. Jakson verkkosivu: https://www.stressivapaajohtaja.fi/miten-selvita-etatyopaivasta/
A
Akuutti
1
On hyvä opetella nauramaan, vaikka ei naurattaisi - naurujoogaohjaaja Essi Tolonen kertoo nauramisen terveysvaikutuksista
20:14
Henkisiä naurulihaksia voi harjoittaa ihan kuten treenaamme lihaksia, kannustaa naurujoogaohjaaja Essi Tolonen. Naurun tarvitaan etenkin silloin, kun on vaikeaa, sillä se vaikuttaa hyvällä tavalla niin mieleen kuin kehoon. Essi Tolonen kertoo naurun merkityksestä ja keinoista houkutella se osaksi arkea. Minna Korhonen tapasi hänet Helsingissä Seura…
T
Terveys Edellä
1
Miten käsitellä yksinäisyyden kokemusta?
1:07:33
1:07:33
+
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
+
Listat
Tykkää
Tykätty
1:07:33
Yksinäisyyttä voi kokea monin eri tavoin. Voi olla joko ihan täysin yksin, tai sitten voi kokea yksinäisyyttä perhepiirissä, parisuhteessa tai opiskeluaikana. Voi kokea joukkoon kuulumattomuutta, joka tekee yksinäiseksi. Lapsettomanakin voi kokea yksinäisyyttä ulkopuolisena. Tai voi yksinkertaisesti vaan kokea olevansa niin erilainen ihminen, että …
Tässä jaksossa kerron miten voit hoitaa mieltäsi "Mitä voin tehdä" -listan avulla. Lue lisää: http://www.jpjakonen.fi Email: jpjako@gmail.com © JP Jakonen 2020
Kuka tahansa voi sairastua koronaan tai olla tietämättään sairas. Jokaisella on edelleen vastuu pitää turvavälejä ja huomioida, ettei sairastuta vahingossakaan ketään. Kun kokee olevansa sairas, on jäätävä kotiin. Outilla on vahvat koronaoireet, vaikka testitulos oli negatiivinen. Sairaus menee kuitenkin aaltoliikkeenä ylä- ja alamäkeä. Yhtenä hetk…
S
Stressivapaa johtaja | Näkökulmia henkilökohtaiseen kasvuun
Tässä jaksossa kerron relevantin informaation periaatteesta, lempikirjastani, ja 9 periaatetta stressivapaalle johtajalle. Lue lisää: http://www.jpjakonen.fi Email: jpjako@gmail.com © JP Jakonen 2020
A
Akuutti
1
Suhteemme hyötyy intialais-venäläisistä taustoistamme - Ranjit ja Natalia Kumarin rakkaus kipinöi vuosienkin jälkeen
17:28
Intialaisissa ja venäläisissä juurissamme on paljon samaa, vaikka emme ole välttyneet konflikteilta, kertoo Ranjit Kumar. Hän on saanut valita vaimonsa itse, vaikka Intiassa järjestetty avioliitto on ollut yleistä. Hän meni 12 vuotta sitten naimisiin venäläisen Natalian kanssa. Miten kaksi erilaista kulttuuria on saatu sovitettua yhteen? Kuinka hyv…
Se mitä jokainen syö on hyvin yksilöllistä, ja siksi hyvin mielenkiintoista. Minkälaisia asioita Sannan ja Outin ruokalautaselta oikeasti löytyy? 2.jakso liittyen ruokaan ja omaan tapaan syödä. Jokainen meistä määrittelee itselleen sopivan terveellisen tavan syödä, jota mahdollisesti noudattaa aktiivisesti. Mitä kaksi terveellistä elämää viettävää …
T
Tuplaturinat - Yrittäjän rautaisannos markkinointia ja myyntiä
Tämä Tuplaturinat-jakso on nauhoitettu aikana, jolloin sanalla korona viitattiin arkikeskusteluissa lähinnä pöytäpeliin tai olueen. Asian osuu kuitenkin erinomaisesti tähän päivään ja yrittäjälle, sillä aiheena ovat hyvinvointi ja stressi. Vieraana on 22 vuotta hyvinvointialalla toiminut Mari Ravattinen, jolta Pasi saa vinkkejä mm. siihen, miten vä…
S
Stressivapaa johtaja | Näkökulmia henkilökohtaiseen kasvuun
Tässä jaksossa kerron miten asiat voisivat aina olla huonommin. Lue lisää: http://www.stressivapaajohtaja.fi Email: jpjako@gmail.com © JP Jakonen 2020
A
Akuutti
1
Ruokasuhteeni vinksahti kokatessani allergialapsilleni - Raisa Välimäki opettelee syömään kunnolla
19:55
Menetin ruokahaluni moniallergisille lapsille kokatessa, sanoo Raisa Välimäki. Ruoan tekeminen harvoista aineksista yhä uudestaan sai Raisan itse voimaan pahoin esimerkiksi kesäkurpitsaa raastaessa. Nyt hän opettelee syömään ja nauttimaan ruoasta. Minna Korhonen tapasi Raisan Vantaaalla ruokakaappien äärellä.…
T
Terveys Edellä
1
Korona – miten pelkoon voisi suhtautua?
1:07:46
1:07:46
+
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
+
Listat
Tykkää
Tykätty
1:07:46
Jokainen meistä on jossain määrin huolissaan tulevaisuudesta. Taloustilanne maissa, joihin korona iskee rajuimmin, on vaakalaudalla. Moni pelkää menettävänsä työpaikan tai oman yrityksen. Oma henkilökohtainen talous ahdistaa, ja pelottaa että koko elämä menee kaikilta osin uusiksi. Monella nousee pintaan epätoivo, joka valtaa ajatukset. Mielessä py…
T
Tuplaturinat - Yrittäjän rautaisannos markkinointia ja myyntiä
Tällä kerralla Tuplaturinoissa päiviteltiin lähes kahden vuoden turinointitaukoa, mutta vielä huomattavasti enemmän koronan tekosia. Erityisesti etsittiin ja ehkä jonkin verran löydettiinkin vastauksia siihen, mitä yrittäjän pitäisi ja mitä yrittäjä voisi tehdä tässä tilanteessa. Elämä on hyrskyn myrskyn, mutta alvit pitää silti maksaa. Kaksi suuri…
T
Terveys Edellä
1
Läsnäolevassa hetkessä eläminen on kaikkein terveellisintä aivoille – miksi?
1:05:55
1:05:55
+
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
+
Listat
Tykkää
Tykätty
1:05:55
Miksi koko ajan tekee mieli jotain? Oletko koskaan miettinyt sitä? Meissä ihmisissä on ihmeellinen vimma haluta jatkuvasti jotain. Teknologia ja älylaitteet ovat mahdollistaneet sen, että on helppo tilata ja shopata verkon kautta mielitekojen mukaisesti jatkuvasti. Lisäksi syömme enemmän kuin koskaan. Herkkuja, suklaata ja muuta ruokaa. Selailemme …
